شناخت استرس و راه‌های غلبه بر آن

این دوره به شما کمک می کند استرس و منابع ایجاد آن را بشناسید و شما را با راه کارهایی برای غلبه بر استرس آشنا می کند. در این دوره می خوانید:

• درس اول/ آشنایی با استرس
• درس دوم / آرام کردن ذهن
• درس سوم / از بین بردن استرس با فعالیت فیزیکی
• درس چهارم / اهمیت نظم در مقابله با استرس
• درس پنجم / مدیریت زمان و استرس
• ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﮐﺎﻓﯽ، ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﻭﺭﺯﺵ / درس ششم
• ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺗﻔﮑﺮ ﻣﻮﻟﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ / ﺩﺭﺱ ﻫﻔﺘﻢ
• ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ / ﺩﺭﺱ ﻫﺸﺘﻢ
• ﺭﻫﺎﻳﯽ ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭ/ ﺩﺭﺱ ﻧﻬﻢ
• ﺳﺒﮏ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ / ﺩﺭﺱ ﺩﻫﻢ
•